KORONAVİRÜSTEN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR? 2

1- Beslenmenin kalitesini yükseltin.

Yüksek glisemik indeksli beslenmek kan dolaşımında çok şeker olmasına yol açar. Bu da bağışıklık hücrelerinin etkinliğini azaltır. Sebze, et, baklagiller ve glutensiz tahıllar ile beslenebilirsiniz.

2- Yeterli uyku uyuyun.

7-9 saat uyku uyumak bağışıklık hücrelerini hastalıkla mücadele etmeye hazır tutar.

3- Ellerinizi su ve sabunla iyice yıkayın.

Ellerinizi acı biber doğradıktan sonra lensinizi takacakmış gibi iyice yıkayın, en az 20 saniye sabunlamış olun. El sıkmaktan da kaçının.

4- Burnunuzu iyice temizleyin.

5- Hastalanırsanız mutlaka evde kalın.

Burun akıntısı ve öksürük varsa kalabalık yerlere gitmeyin.

6- D vitamini düzeyinizi ölçtürün.

D Vitamininin 40 ng/ml altında olması pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Doktorunuzun önerilerini uygulayarak D vitamini düzeyinizi optimal düzeye getirin. (Optimal aralık laboratuvar referans aralığının üst değerleridir.)”

Dr. Wahls’un kendisini ve ailesini kış hastalıklarından korumak veya hastalık tedavisinde kullandığı doğal yöntemleri görmek için fotoğrafı sola doğru kaydırabilirsiniz.

Özet çeviri: Nurçin Çağlar

Sağlıklı Yaşıyoruz®